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当下爆火的心理咨询,真的有那么神奇吗?


时间:2022-07-21  来源:  作者:  点击次数:


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  中新网客户端北京7月21日电(记者 上官云)最近,“00后靠什么整顿职场”等话题相继登上热搜,引来不少人分享自己在职场中遇到的问题,比如不知道如何处理人际关系等等。

图片来源:微博话题截图 图片来源:微博话题截图

  对此,心理咨询师李松蔚在接受中新网记者采访时表示,我们需要调节内心认知,不要全盘否定自己,放松心态。同时把眼光放长远,积累职场经验。

  同时,他提到,“心理咨询”现在很火,但其实没那么神奇,“就是提供一个场域,让人们可以真实的面对问题,卸掉一部分压力。”

  应对职场问题:调节内心认知,积累经验

  如何处理包括人际关系在内的各种问题?这可能是很多“职场萌新”需要面对的问题。

  李松蔚表示,初入职场的年轻人可以先积累、学习一些职场经验,将眼光放长远,这个过程也许需要有一年、两年时间甚至更长,“但重要的是,你个人的工作能力会增强。”

  “大环境可能无法改变,我们能做的是调节内心认知,也不要全盘否定自己。”他说。

  在新书《5%的改变》中,李松蔚曾提出过一个观点:遇到问题时,我们要做的是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动,去打破惯性和困局。

  新的行动带来了新的经验。而当新的经验打破惯性的时候,改变就一步一步地发生了。

  “日常生活中,我们可以采取以下自我放松的方法:和朋友聊天,获取鼓励和支持;写日志或者冥想,跟自己的内心有一个对话,让生活节奏放慢。”他表示。

  如何缓解“焦虑”情绪?

  现代社会生活节奏很快,往往机遇与竞争并存,在某种程度上,这确实可能给人带来压力与不同程度的焦虑感。

《5���变》。四川文艺出版社出版 《5%的改变》。出品方供图

  “当感觉焦虑时,首先要对自己的处境有一个清晰的定位,认识到面临的问题,但不要把责任全部归咎于自身。”李松蔚表示,然后就是调节情绪,找到安身立命的准确位置。

  他分享了一个案例:曾经有一个女孩表示,由于工作原因,自己一度十分焦虑,然后开始不断吃东西试图缓解压力。

  然而,这又引发她新一轮的自责:吃太多会变胖,变胖就意味着不好看,从而陷入了某种“恶性循环”,工作上的问题也没有解决。

  李松蔚给出了建议,“比如反正也要吃东西,那就策划一个小小的‘暴食仪式’,在保证健康的前提下,让自己吃得开心一点。”

  后来,他收到了这位女孩的来信,“她告诉我,自己慢慢地不再跟自己较劲,走在路上看到有些微胖的小姐姐,也可以打扮得很漂亮,心态逐渐平稳下来。”

  “心理咨询”没那么神奇

  不仅如此,“原生家庭”也是个被频频提及和讨论的话题。有观点认为,原生家庭对一个人的性格形成有很大的影响。

资料图:图为张家口市塞北管理区万亩油菜花盛开。(图文无关)王会文 摄 资料图:图为张家口市塞北管理区万亩油菜花盛开。(图文无关)王会文 摄

  “一般认为一个人的原生家庭就是他出生的家庭,主要看他的成长环境包括什么。如果是在长辈众多的大家庭长大,或者有过被寄养的经历,原生家庭就会复杂一些。”李松蔚称。

  换句话说,原生家庭更多地指人们的童年经历,只不过这种经历大多数在家庭中完成。

  在工作中,李松蔚遇到不少人来咨询有关原生家庭的问题,“其实在心理学上,正反两方面的案例都有。有的人可以掌控自己的人生;也有的人确实深受原生家庭影响。”

  “有一位咨询者特别要强,凡事都要靠自己去拼,过得特别累,我告诉他,你这也是受到原生家庭的影响,没必要过分责备自己。”在李松蔚看来,这正是心理咨询师要做的,即给予咨询者一种宽慰。

  他强调,心理咨询也没那么神奇,“有的人是想宣泄情绪,有的人是期待工作、生活有一些改变,前来寻求建议。心理咨询师就是提供了一个场域,让人们可以很真实的面对问题,从而卸掉一部分压力。”(完)


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