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五一“宅”家的快乐,只能持续短短的5小时?


时间:2022-05-02  来源:  作者:  点击次数:


来源:数字北京科学中心

审计专家:李先红

国家二级心理咨询师

随着五一假期的到来,由于疫情的变化,人们可能不得不放弃旅行计划,被迫呆在家里。

然而,也有许多人非常渴望有几天假期来好好休息。随着生活节奏的加快,人们忙于工作。在这个难得的假期里,“列平青年”当然选择躺在家里开开心心地“钓鱼”啦!

但是,真的是“越躺越幸福”吗?真的,只要远离忙碌,有更多的空闲时间,就会越来越幸福吗?

事实是,越闲,可能越不开心!

最近发表在《人格与社会心理学》杂志上的一篇论文专门讨论了休闲时间与人类幸福感的关系。研究团队通过对数万人的分析发现,人的幸福感与其空闲时间不成正比,超过一定限度就会适得其反。

来源考研官网

空闲时间越多越幸福?

“请假”的快乐,相信大家都不言而喻。在繁忙的工作日,你可以通过钓鱼和看戏来感受巨大的快乐。但是当我们有更多空闲时间的时候,我们的幸福感会增加吗?

来源|bixabay

为了回答这个问题,研究小组分析了2012-2013年美国时间使用调查的21736个数据。这些数据的提供者年龄在15-85岁之间,分为两组,即“全职工作者”和“非工作者”。

在实验中,研究人员询问受试者在过去的一天里做了什么,详细到具体事件,花费的时间等。为了计算每个人一天的空闲时间。同时,研究者还会收集实验者闲暇时的幸福感体验数据,以便进行量化分析。

结果表明,自由支配时间与主观幸福感之间存在负二次关系。

-style="font-L">虽然时间过少确实与压力导致的主观幸福感降低有关,但时间过多并不能持续转化为主观幸福感的提升。数据呈现出的图像就像是一条抛物线,在0-2小时,幸福感会随着空闲时间的增加而提高;2-5小时,两者的关系趋于稳定;而到了5小时后,幸福感就随着空闲时间的增加而逐渐降低。

  来源丨论文《Having too little or too much time is linked to lower subjective well-being

  此外,研究者还发现,无论是在工作日还是周末,空闲时间和个人幸福感的关系依然如此。所以,尽管拥有自己的支配时间的确是一件令人向往和开心的事情,但是如果这个时间太多,自己反而不会快乐。

  相信大家平时也会有这样的体验,当长时间无事可做的时候,自己会感到空虚、无聊、没有激情、心情低落。。。。。。那怎么做才能使自己打破这种束缚,从而获得更多的快乐呢?

  快乐的真谛是“充实”

  “快乐”是人精神上的一种愉悦感受,是心灵上的满足。为了弄清楚怎样才能获得真正的快乐,研究团队又招募了2550位志愿者,让他们分别对长、中、短三组空余时间进行想象和描述,想象如果半年内每天都有这么多自由支配的时间,自己会做些什么,又会有着哪些体验。但结果表明,尽管这只是想象,但过多的空闲时间还是会使人们的幸福感下降。

  在此基础上,研究人员又招募了5000位志愿者,也同样让他们想象自己如何支配长、中、短三种不同的空闲时间。但这次,每一组志愿者又分为两组:一组是想象自己会利用这些时间去做有意义、有用的事情,而另一组则是想象自己去做一些无用、无意义的事情。

  通过分析这组实验的结果,研究人员发现,当人们把空闲时间用于生产活动,也就是去做更多有意义的事情时,拥有过多自由支配时间的负面效应就可以被减弱,人们从心理上会感到更加快乐,幸福感也会随着时间的增加而逐渐提高。而反之,则会重新陷入之前的“抛物线”中。

  来源|论文《Having too little or too much time is linked to lower subjective well-being

  如何在空闲时间获得更多幸福?

  社会心理学中的自我决定理论认为,一个人如果想要获得高水平的幸福感,就必须要满足三个基本的心理需求:自主需求、胜任需求和关系需求

  来源丨腾讯网

  “自主需求”可以理解为内在的驱动力,即自己从内心里想去做某事,而不是被要求、被支配去做某事;“胜任需求”则是人们希望完成一些具有挑战性的事情,以享受完成后的成就感,这种成就感会带给人们极大的心理满足;“关系需求”则是与他人建立社会关系的需求,是个人在社交中获得认同的过程。

  结合这三种需求,我们可以看到,要想在空闲时间不空虚、不颓废,我们就要积极地去做一些自己喜欢的、有意义的事情,或是用空闲时间进行社交,从而拥有直线上升的幸福感。

  一味“躺平”“摆烂”看似是妥妥的幸福,但当它真的来临时,我们心中只会产生空虚,毫无自我价值可言。

  来源丨pixabay

  所以,尽管五一我们可能不能出去和朋友们见面,也可以在家里做一些有意义的事情,可不要仅仅只是躺了五天~


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