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小暑将至多揉这俩穴位 养心安神


时间:2022-06-19  来源:  作者:  点击次数:


7月7日的节气就要到了。虽然不是一年中最热的季节,但天气会逐渐闷热潮湿,我们常说的“苦夏”就在这个时候。

人的内心很容易激动。这个时候养生重在保持冷静,调理心神。今天中医医生就来介绍两个可以养心安神的穴位。

夏天,五行属火,对应的脏腑是“心”。心主神志,藏神,汗为心之液。因此,人们在夏季炎热时往往会出现烦躁不安、失眠多梦等症状。因此,夏季暑热宜养心,日常注意清心泻火,养心阴。

古人云:“热散于心,凉生于室。”首先要注意心态平和,心态良好,情绪稳定,沉着冷静,自然淡然;同时也要注意动静结合,尽量选择一些适度的健身方式,如八段锦、太极、散步等。以免大量出汗,损伤阳气。在注重自我调节的同时,我们也可以选择敲击经络,按摩穴位,帮助我们调理心灵,镇定神经。

敲打心经

位置:手少阴心经位于手臂内侧。

时间:中午11-13点(心经运行的时间)

拍打位置:从腋下的鸡泉穴开始,从胸部走到小指外侧的少冲穴,自上而下,沿经络拍打,轻轻拍打,一般10-15分钟。

力度:空手拍打,力度不要太重。以局部酸痛为度。不要用力过猛,会出现皮下淤青。

按摩穴位

内关穴:属于手厥阴心包经,位于前臂,在曲泽和大岭之间的线上,腕部有一条2英寸的条纹。具有宁心安神、和胃降逆、理气止痛的功效,擅长治疗胃、心、胸相关疾病。同时,内关也是急救的重要穴位。夏天天热的时候,如果出现心慌、胸痛等症状,可以边按压内关边及时就医。

神门穴:属手少阴心经,位于前臂掌横纹尺端,尺腕屈肌腱桡侧凹陷处。它是心经血液循环的门户,也是心经的原点。可除烦安神,适用于心悸、失眠、多梦患者。

另外,春暖夏热时,新陈代谢增加,同时天气热出汗,营养流失。反而要注意照顾杨。吃太多凉或吹太多冷气,容易导致寒邪直入脏腑,出现发热、腹泻、呕吐等症状;同时,暑湿之邪渐盛,湿邪困脾,精神倦怠、食欲不振等症状也会出现。饮食上注意补充清热解暑、健脾利湿的食物。可以选择喝点绿豆汤,竹叶青茶,清心利尿,酸梅汤酸酸甜甜的,还能刺激食欲,促进消化。同时,在暑热季节也可以吃一些健脾祛湿的粥,如红豆、薏米、白扁豆、芡实、山药,一起煮。老少皆宜。

文/李静(北京鼓楼中医院)


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